8 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Dengan Cepat

Tekanan Darah Tinggi – Cara menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat merupakan sebuah solusi yang harus segera dilakukan apabila anda sedang mengalaminya, mengingat bahaya akan tekanan darah tinggi bagi kesehatan juga tidak bisa dipandang remeh. Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan sebuah kejadian dimana darah tidak mengalir dengan lancar karena adanya sumbatan pada pembuluh darah.

Sumbatan tersebut membuat darah terpaksa melakukan sebuah tekanan yang hebat agar dapat menerobos masuk untuk dapat mengalir ke pembuluh darah lainnya. Hal inilah yang membuat tekanan darah menjadi menguat, jika dibiarkan dapat membuat pembuluh darah menjadi pecah dan umumnya mereka yang pembuluh darahnya sudah pecah akan meninggal.

Tekanan Darah Tinggi

Sumbatan inilah yang menjadi penyebab utama terjadinya darah tinggi, lalu apa sebenarnya yang menyumbat pembuluh darah. Tak lain adalah gumpalan lemak, yang umumnya disebut kolesterol jahat. Pola makan yang tidak sehat dan jarang melakukan olah raga adalah pemicu terjadinya penumpukan lemak pada pembuluh darah.

Hipertensi bisa disebabkan karena pikiran yang terlalu berat, sehingga membuat detak jantung menjadi lebih cepat dan membuat darah terpaksa mengalir dengan cepat pula. Jika tidak ada sumbatan pada pembuluh darah mungkin hal ini tidak menjadi masalah. Oleh sebab itu cara yang paling tepat untuk menghindari hipertensi adalah dengan mengatur pola pikir kita, serta pola makan kita. yang harus disadari adalah betapa mahalnya arti kesehatan. Sehingga saat kita hendak tergiur untuk mengkonsumsi makanan yang nikmat, kita harus mengingat akan bahaya kolesterol jahat untuk kelangsungan hidup kita.

Mengukur Tekanan Darah
Hipertensi juga dapat mengakibatkan penyakit stroke, dimana penyakit ini adalah pembunuh yang ganas, stroke ringan masih bisa disembuhkan dengan beberapa terapi. Tetapi jika sudah dalam tahap yang parah, maka hal ini sudah semakin sulit untuk diobati.

Makanan yang harus dihindari oleh penderita hipertensi adalah jenis makanan yang mengandung banyak lemak dan bersantan. Misalnya gulai, masakan ini memang khas Indonesia yang menjadi favorit banyak orang, tetapi tahukah anda bahwa masakan ini adalah makanan yang membuat kolesterol tumbuh subur. Gulai biasanya dihidangkan dengan daging kambing, setali tiga uang. Keduanya akan bersatu padu untuk meningkatkan tekanan darah dan membentuk kolesterol.

Sebenarnya daging kambing adalah salah satu daging yang memiliki kandungan teristimewa, kandungan proteinnya lebih tinggi jika dibandingkan dengan daging sapi. Mengkonsumsi daging kambing akan memperlancar aliran darah, tetapi akan timbul masalah jika anda memiliki kandungan kolesterol yang tinggi. Kecepatan arus darah tidak sebanding dengan kelancaran pada jalan yang dilalui yaitu pembuluh darah. Konsumsi daging kambing secara proporsional akan lebih baik ketimbang cara yang berlebihan.

Kebiasaan Efektif Untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

1) Konsumsi makanan yang mengandung kalium dan potassium
Beberapa bahan makanan yang mengandung potassium dan kalium adalah kentang, ubi jalar, jus jeruk, buah pisang, tomat, melon, kismis dan plum.
Anda bisa memilih salah satu jenis makanan tersebut diatas, misalnya kentang rebus. Untuk sementara hindari dahulu penggunaan minyak goreng.

2) Hindari garam
Mengkonsumsi makanan yang asin akan membuat tekanan darah menjadi tinggi. Oleh sebab itu untuk sementara hindari dahulu rasa asin maupun gurih. Untuk pencegahan sebaiknya juga untuk tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam.

3) Mengurangi kafein
Apabila anda penggemar berat minuman kopi, maka untuk sementara anda harus bisa menahan keinginan tersebut, agar tekanan darah tinggi anda bisa diatasi. Jika tekanan darah tinggi sudah normal anda bisa mengkonsumsi kopi dalam jumlah terbatas, misalnya cukup satu cangkir dalam sehari.

4) Hindari rokok
Selain menyerang organ pernafasan, rupanya aktifitas merokok dapat membuat tekanan darah tinggi menjadi meningkat. Hindari rokok untuk sementara waktu apabila anda bisa benar-benar menghentikan rokok, maka hal ini akan lebih baik.

5) Minuman alkohol
Mengkonsumsi alkohol juga dapat memicu hipertensi.

6) Cukup istirahat
Hipertensi bisa juga dipicu karena kurang istirahat. Untuk itu saat anda menderita hipertensi gunakanlah waktu anda untuk beristirahat dengan jenak. Usahakan agar badan serta pikiran menjadi rilex. Agar hipertensi segera teratasi.

7) Menurunkan berat badan
Yang satu ini haruslah dilakukan, karena mayoritas penderita hipertensi adalah mereka yang memiliki masalah berat badan. meskipun tidak menutup kemungkinan bahwa hipertensi juga dapat diderita oleh mereka yang bertubuh kurus.

8) Berolahraga
Melakukan olah raga secara rutin terbukti ampuh untuk melancarkan peredaran darah. Selain itu juga dapat melenturkan otot dan membuat rilex syaraf-syaraf yang tegang. Pilihlah jenis olah raga yang membuat suasana hati anda bahagia, hal ini akan bekerja dua kali lipat lebih efektif untuk penyembuhan penyakit. Misalnya saja dengan melakukan olahraga secara team, seperti futsal, basket, volley dan lain sebagainya. Atau bisa juga latihan berenang atau bersepeda.

Demikian ulasan mengenai cara alami menurunkan tekanan darah tinggi dengan cepat, semoga dapat membantu anda mengatasi permasalahan kesehatan yang sedang anda alami

Tags: hipertensi mencegah darah tinggi menurunkan darah tinggi tekanan darah tinggi

author
Author: 

    Related Post "8 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Dengan Cepat"

    Aplikasi Olahraga Android Terbaik Fitness, Lari (Running), Yoga di Rumah
    Aplikasi Olahraga Android Terbaik - Olahraga merupakan
    Cara Menghilangkan Lendir di Tenggorokan Dengan Cepat
    Tips Cara Menghilangkan Lendir di Tenggorokan -
    Cara Cepat Mengobati Sakit Gigi | Obat Sakit Gigi Ampuh
    Cara Cepat Mengobati Sakit Gigi - Sakit
    Cara Mengobati Gusi Bengkak Secara Cepat dan Alami
    Cara Mengobati Gusi Bengkak - Gusi yang

    Leave a reply "8 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Dengan Cepat"